Archivado en 18 enero 2011

FOTOS KM VERTICAL 2011

18 enero, 2011

[slideshow link=”file”]

FOTOS KM VERTICAL 2011

18 enero, 2011

[slideshow link=”file”]

KM VERTICAL GANDIA 2011

10 enero, 2011

KM VERTICAL GANDIA 2011

DIA: Diumenge 16 de gener de 2011

LLOC I HORA D’EIXIDA: Quedem a les 7:30 hores en el Col·legi Los Naranjos; i a les 7:45 hores eixirem amb els cotxes cap a la Drova per a deixar-los on finalitza l’excursió i així poder tornar amb els cotxes.

Després ens concentrarem, a les 8:30 hores, al Col.legi Los Naranjos on es farà l’eixida del grup.

DURADA: Com anirem tots junts (és un dir) està previst que a les 13:00 hores ja estem al lloc on hem deixat els cotxes.

DISTÀNCIA: 11,800 km. amb un desnivell de 978 m. i després tindrem 4,200 km de baixada (des del cim del Mondúver fins on pel matí haurem deixat els cotxes), lo que vol dir que farem un total de 16 km.

DIFICULTAT: L’organització diu:

Consells als participants

A pesar de què la prova pot ser d’una dificultat mitjana, és aconsellable seguir les següents indicacions de l’organització:

Corredor:

  • Entrena el suficient per a córrer 10 km sense problemes.
  • Utilitza calçat còmode i indicat per a córrer per muntanya.
  • Atent a les baixades, solen estar humides o banyades.
  • Aprofita els avituallaments i hidrata’t.
  • Quan circules per sendes, demana pas quan adelantes a altres corredors.
  • El traçat no és circular, prepara una muda per a canviar-te en meta. L’organització s’encarregarà de fer-te-la arribar.

Caminant:

  • Per a gaudir d’aquesta marxa és necessària una forma física mitjana. Si estàs acostumat a caminar 3 hores sense problemes serà més que suficient.
  • Utilitzar calçat còmode de muntanya
  • Atent a les baixades, solen estar humides o banyades
  • Els avituallaments estan surtits de tot el necessari per a recuperar forces. Intenta no romandre en ells més de 5 minuts, hi ha que fer lloc als que venen darrere.
  • Si pateixes de vertigen, cal tindre precaució i seguir les indicacions de l’organització.

DINAR: En finalitzar anirem a dinar a casa de Juancar. Volem fer una torrada de xulles, embotit, etc., però cal advertir que cadascú s’ha de portar el menjar, és a dir, les xulles, l’embotit, etc. Juancar ens tindrà preparat el foc per a la torrada.

SI TENS CAP DUBTE POTS MIRAR LA PÀGINA WEB DE L’ORGANITZACIÓ:

http://www.clubalpigandia.com/kmvertical2011/